​喜欢打乒乓球的孩子有福了！| 乒乓球纳入体育中考！

在近日公布的中考改革中显示，2020届毕业生体育中考将发生变化，而乒乓球就是其中增加的一个项目。

本次中考改革将直接影响2020届毕业生，也就是说，现在的七年级学生，以及更小的年级都是中考体育变化后受影响人群。

乒乓球作为运动技能测试项目之一，项目主要包括发球、正手攻球和反手推挡。

为了督促学生将学习与体育锻炼劳逸结合，养成良好的锻炼习惯。这样的改革为终身体育打下了坚实的基础，同时，又可以通过考试的杠杆和导向作用，让学生通过体育与健康课程的学习和丰富多彩的课外体育活动，掌握1—2项运动技能，养成终身受益的体育锻炼习惯。

而且，乒乓球是一项非常不错的室内和室外兼顾的运动，对孩子来说有着诸多好处……

打乒乓球需要不停地来回快速移动，这样对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有着相当大的好处。

从五至六岁起就开始打乒乓球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。

打乒乓球时在场地上不停地进行脚步移动、转体、挥拍，这些动作能提高上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。长期锻炼，还可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提升。

打乒乓球可以令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头看书的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。

孩子的神经中枢灵活性和协调性较差，而乒乓球能教会孩子如何控制球的力量和方向，从而全面提高身体协调性。

为准确回球，打乒乓球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现半年的乒乓球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒。

乒乓球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对孩子增强自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处。

从心理学角度来讲，打乒乓球对于人的情绪具有良好的调节功能。在打球过程中，个体的很多能量通过合理的方式宣泄了，因此，分配到负面情绪的能量相对就少了。